Meet the Now | Een worden met de zon.

Kies een plek waar je zonlicht of zonnewarmte kunt voelen. Kijk niet rechtstreeks naar de zon. Leg je notitieboekje klaar en doe eerst de  grondingsoefening .

1. Maak contact met jezelf. Voel de grond onder je voeten en je ademhaling.
2. Merk het daglicht en de warmte op je huid op, zonder rechtstreeks naar de zon te kijken.
3. Open je voor je omgeving: lucht, ruimte, temperatuur en geluid.
4. Ontspan traag terwijl je bij de warmte en het licht blijft. Houd je ogen zacht of sluit ze.
5. Onderzoek of je je voor even één kunt voelen met het zonlicht dat je raakt. Laat het in je eigen tempo gebeuren.
6. Maak je weer los van die ervaring. Voel opnieuw de grens van je lichaam en de grond onder je voeten.
7. Strijk over je lichaam, zeg hardop je naam en schrijf op wat je hebt ervaren.