Meet the Now | Kijken met nieuwsgierigheid.

Leg je notitieboekje klaar en doe eerst de  grondingsoefening . Kies een lastig moment dat je nu kunt onderzoeken. Als het te veel wordt, open je ogen en keer je terug naar de ruimte om je heen.

1. Haal een lastig moment voor de geest.
2. Ervaar het moment even helemaal, op een manier die voor jou hanteerbaar blijft.
3. Kijk waar in je lichaam je gevoel zich bevindt.
4. Kijk naar de vorm en merk op hoeveel ruimte het inneemt.
5. Wat wordt er anders als je je nieuwsgierigheid nu aanzet?
6. Exploreer wat er is wanneer je je nieuwsgierigheid aanzet en gebruikt.
7. Oefen zo met het aanzetten van je nieuwsgierigheid wanneer er een hittepunt langskomt. Schrijf op wat je opmerkt.