Je wordt geraakt.
Iets komt binnen.
Een trainbaar vermogen
Ontmoet wat er nu is.
Het leven gebeurt al. Leer ontmoeten wat verschijnt voordat gewoonte, bescherming en zekerheid de volgende beweging bepalen.
Meet the Now traint je vermogen om beschikbaar te blijven voor ervaring. Niet om permanent rustig te worden, maar om te kunnen bewegen zonder jezelf kwijt te raken.
Begin bij grondingOntwikkeld door Sarah Ketelin samenwerking met Instituut Core
Voor wie dit werk is
Voor wie sneller reageert dan kiest.
Voor mensen die in contact, conflict, verlangen, leiderschap of onzekerheid merken dat hun lichaam al onderweg is voordat zij zelf hebben gekozen.
Niet omdat er iets mis is met je reactie. Wel omdat er meer bewegingsruimte kan ontstaan precies wanneer iets je werkelijk raakt.
WerkLiefdeConflictVerlangenOnzekerheid
Het hittepunt
Waar het leven je raakt, is beweging al begonnen.
Meet the Now vergroot de ruimte om aanwezig te blijven en geeft ontmoetingskracht waarin beweging thuiskomt.
Zonder belichaamde aanwezigheid kan een reactie zo verlopen:
Je lichaam reageert.
De impuls beweegt al.
Je geest reikt.
Je ontmoet ook je geschiedenis.
Het fundamentMeet the Now geeft je bodem.Ontvouw
Aanwezigheid
Voel waar je bent terwijl de reactie door je heen beweegt.
Aandacht
Merk op wat er gebeurt, binnen en buiten jezelf.
Afstemmen
Voel wat de situatie vraagt voordat je beweegt.
Acteren
Geef vorm aan je volgende beweging, in contact met wat er is.
Eén bekende beweging.
Meer dan één beweging.
Een andere richting lijkt buiten bereik.
Er ontstaat ruimte om af te stemmen en anders te bewegen.
Dit diagram toont hoe een reactie kan vernauwen. Met de vijf elementen hieronder oefen je hoe je bij ervaring kunt blijven, zodat meer bewegingen beschikbaar worden.
Zitten in het vuur
Turbulentie
Wanneer een hittepunt ontvlamt, ervaar je dit als letterlijke sensaties in je lichaam. Adrenaline kan stijgen en cortisol kan vrijkomen. Gedurende dit proces dient zich beweging aan die ervaren kan worden als turbulentie.
Zet je nieuwsgierigheid aan.
Merk op: Wat is er nu? Hoe reageert je lichaam op wat er nu is? Hoe reageert je denken op wat er nu is? Aan wie verschijnen deze ervaringen? Voor wie zijn deze ervaringen?
Om je stuurvermogen te optimaliseren tijdens turbulentie wil je trainen met het richten en zenden van aandacht, energie, aanwezigheid, onderscheidingsvermogen, draagkracht en oefenen met blijven staan in contact met een verschil. Hiertoe gebruiken we vijf elementen die altijd aanwezig kunnen zijn in het hier en nu: ervaring, lichaam, geest, aanwezigheid en nieuwsgierigheid.
01AanwezigheidMeet the Now.
Vind grond in je lichaam terwijl er iets beweegt. Zo kun je aanwezig blijven in het contact.
Begin bij grondingEen worden met de vlamEen worden met muziekEen worden met de zon02
NieuwsgierigheidNieuwsgierigheid
Laat de uitkomst even open. Nieuwsgierigheid maakt ruimte voor een ander antwoord.
Kijk alsof je iets voor het eerst zietOefen kijken met nieuwsgierigheid03ErvaringErvaring verschijnt.
Ik ben erbij aanwezig. Zonder nieuwsgierigheid zie ik vooral wat ik al verwacht. Wat verschijnt, krijgt minder ruimte.
Ontmoet wat werkelijk verschijnt voordat je het verklaart. Zo ontstaat ruimte om waar te nemen.
Begin met deze oefening04LichaamHet lichaam reageert.
Ik ben erbij aanwezig. Zonder nieuwsgierigheid voel ik de reactie, maar onderzoek ik de sensaties niet. Wat mijn lichaam laat weten, kan ik missen.
Voel de reactie in je lichaam zonder haar meteen te volgen. Tussen impuls en handeling komt ruimte.
Begin met deze oefening05GeestDe geest geeft betekenis.
Ik ben erbij aanwezig. Zonder nieuwsgierigheid kan één vertrouwde verklaring de rest van de mogelijkheden verdringen.
Merk op welk verhaal je hoofd maakt. Onderzoek de betekenis voordat je ernaar handelt.
Begin met deze oefeningWaar bewegingsruimte ontstaat
Met het veld bedoelen we de ruimte tussen wat je raakt en wat je vervolgens doet.
Zolang een automatische dynamiek het overneemt, lijkt daar vaak maar één beweging mogelijk.
Stel: iemand trekt zich tijdens een gesprek terug. Je lichaam wil erachteraan om contact af te dwingen, of zelf vertrekken om de afwijzing voor te zijn. Als je op de rand van het onbekende blijft, zonder al te weten wat de stilte betekent, ontstaat er bewegingsruimte. Je kunt vragen wat er gebeurt, benoemen wat jij merkt, stil blijven, nabijheid aanbieden of een grens stellen.
Het onbekende wordt dan geen leegte die je onmiddellijk moet vullen, maar de plek waar iets nieuws kan ontstaan.
Met de oefeningen op deze site kun je zelfstandig beginnen. Bij Zitten in het vuur oefen je onder begeleiding. Je oefent hoe je omgaat met wat zich in het hier en nu aandient, ook als dit geschiedenis of de toekomst betreft.
Bekijk het aanbodWaarom oefenen?
Meesterschap begint bij aanwezigheid.
In Meet the Now gaat meesterschap niet over controle. Het betekent niet dat je jezelf beheerst, onderdrukt of ongevoelig maakt.
Het betekent dat je leert herkennen wat en hoe je beweegt, contact hebt met hoe je werkelijk wilt bewegen en expressie kunt geven aan wat er in je leeft voordat een automatische dynamiek namens jou beslist.
Hoe meer je aanwezig blijft bij je impulsen en neigingen, hoe bewuster je kunt deelnemen aan wat er tussen jou en je omgeving ontstaat.
Daar begint invloed die werkt. Je leert hoe je de invloed die je altijd hebt inzet op een manier die werkt voor jou, de ander en het grotere geheel.
De begeleiding
Wie begeleidt dit werk?
Sarah Ketel. Al twintig jaar trainer, ontwikkelaar en coach op het gebied van persoonlijk leiderschap. Meer dan duizend begeleidingen, senior trainer en tijdens workshops samenwerkend met verschillende co-trainers.
Meet the Now is ontwikkeld door Sarah Ketel in samenwerking met Instituut Core.
Aanbod
Daag jezelf uit.
Begin met een sessie als je één vraag wilt onderzoeken, kies Zitten in het vuur voor een langer begeleid oefenmoment, of verdiep je leiderschap in de Core Management Training of het Centaur Leadership Jaartraject.
Individueel / 60 minuten
Sessie.
Een uur aandacht voor wat zich in jou en in contact aandient. Kies op de boekingspagina 60 minuten.
Individueel / 2,5 uur
Zitten in het vuur.
Oefen onder begeleiding met aanwezig blijven bij wat je werkelijk raakt. Kies op de boekingspagina 150 minuten; de locatie stemmen we samen af.
Vier dagen / Instituut Core
Core Management Training.
Een intensieve training in persoonlijk leiderschap en onbewuste patronen.
Voor wie breed en intensief wil onderzoeken wat hem of haar beweegt en hoe dat doorwerkt in werk en relaties.
Jaartraject / leiderschap
Centaur Leadership Jaartraject.
Voor directeuren, senior managers, ondernemers en professionals met invloed. Langdurig trainen in voelen, denken, onderscheiden en kiezen onder druk.
Kies op de boekingspagina de duur van je sessie en een beschikbaar tijdstip. Je ontvangt daarna automatisch een bevestiging.
De vraag is niet wie je bent
Waar verlaat jij het moment?
Geen persoonlijkheidstype. Een zicht op de plek waar op dit moment de meeste trainingsruimte ligt. Je meldt je eerst aan voor de Meet the Now-publicaties; daarna kun je de twintig vragen invullen.
Meld je aan en ontdek waar je wilt oefenenLeg je al uit voordat je hebt gevoeld?
Verdwijn je wanneer de intensiteit stijgt?
Verwar je het alarm van je lichaam met de werkelijkheid?
Moet je het weten voordat je kunt blijven?
Kun je nieuwsgierig blijven wanneer iets raakt aan wie je denkt te zijn?
Don't understand it. Train it.
Oefen terwijl het gebeurt.
In gesprek. In conflict. Onder druk. In verlangen. In leiderschap. In liefde. In onzekerheid. Elke ontmoeting die je aangaat, levert nieuwe mogelijkheden op.
Meet the Now is een vaardigheid die groeit door haar te gebruiken. Hier vind je artikelen, oefeningen, downloads en audio ter ondersteuning van die groei.
Een filosofisch voorstel
“De mens ontstaat waar eenheid zichzelf ontmoet als afgescheidenheid.”
Je kunt Meet the Now gebruiken als praktische vaardigheid. De filosofie eronder is een uitnodiging, geen waarheid die je hoeft over te nemen.
Meet the Now vraagt geen nieuw wereldbeeld. Alleen: kun je opmerken wat er nu werkelijk gebeurt?
Stay close to the Now
De reeks komt eraan.
Sarah werkt aan observaties, vragen en oefeningen om te delen. Je kunt je nu aanmelden en daarna met twintig vragen ontdekken waar je wilt oefenen.
Je ontvangt een publicatie wanneer Sarah nieuw materiaal heeft goedgekeurd. Er is nu nog geen vaste verzenddag.
Volg Meet the Now