Je wordt geraakt.
Iets komt binnen.
Een trainbaar vermogen
Ontmoet wat er nu is.
Het leven gebeurt al. Leer ontmoeten wat verschijnt voordat gewoonte, bescherming en zekerheid de volgende beweging bepalen.
Meet the Now traint je vermogen om beschikbaar te blijven voor ervaring. Niet om permanent rustig te worden, maar om te kunnen bewegen zonder jezelf kwijt te raken.
Bekijk aanbodOntwikkeld door Sarah Ketelin samenwerking met Instituut Core
Voor wie dit werk is
Voor wie sneller reageert dan kiest.
Voor mensen die in contact, conflict, verlangen, leiderschap of onzekerheid merken dat hun lichaam al onderweg is voordat zij zelf hebben gekozen.
Niet omdat er iets mis is met je reactie. Wel omdat er meer bewegingsruimte kan ontstaan precies wanneer iets je werkelijk raakt.
WerkLiefdeConflictVerlangenOnzekerheid
Het hittepunt
Waar het leven je raakt, is beweging al begonnen.
Meet the Now vergroot de ruimte om aanwezig te blijven en geeft ontmoetingskracht waarin beweging thuiskomt.
Zonder belichaamde aanwezigheid kan een reactie zo verlopen:
Je lichaam reageert.
De impuls beweegt al.
Je geest reikt.
Je ontmoet ook je geschiedenis.
Het fundamentMeet the Now geeft je bodem.Ontvouw
Aanwezigheid
Voel waar je bent terwijl de reactie door je heen beweegt.
Aandacht
Merk op wat er gebeurt, binnen en buiten jezelf.
Afstemmen
Voel wat de situatie vraagt voordat je beweegt.
Acteren
Geef vorm aan je volgende beweging, in contact met wat er is.
Eén bekende beweging.
Meer dan één beweging.
Een andere richting lijkt buiten bereik.
Er ontstaat ruimte om af te stemmen en anders te bewegen.
Dit diagram toont hoe een reactie kan vernauwen. Met de vijf elementen hieronder oefen je hoe je bij ervaring kunt blijven, zodat meer bewegingen beschikbaar worden.
Zitten in het vuur
Turbulentie
Wanneer een hittepunt ontvlamt, kan je zenuwstelsel opschalen. Je merkt spanning, versnelling of vernauwing. Wat zich dan aandient, kun je ervaren als turbulentie.
Zet je nieuwsgierigheid aan.
Merk op: wat is er nu? Hoe reageert je lichaam? Hoe reageert je geest? Aan wie verschijnen deze ervaringen?
Tijdens turbulentie oefen je met aandacht, aanwezigheid, onderscheidingsvermogen en draagkracht. Je leert blijven in contact met wat er gebeurt, ook wanneer er verschil of onzekerheid ontstaat.
01AanwezigheidMeet the Now.
Vind grond in je lichaam terwijl er iets beweegt. Zo kun je aanwezig blijven in het contact.
Begin bij grondingEen worden met de vlamEen worden met muziekEen worden met de zon02
NieuwsgierigheidNieuwsgierigheid
Laat de uitkomst even open. Nieuwsgierigheid maakt ruimte voor een ander antwoord.
Kijk alsof je iets voor het eerst zietOefen kijken met nieuwsgierigheid03ErvaringErvaring verschijnt.
Ik ben erbij aanwezig. Zonder nieuwsgierigheid zie ik vooral wat ik al verwacht. Wat verschijnt, krijgt minder ruimte.
Ontmoet wat werkelijk verschijnt voordat je het verklaart. Zo ontstaat ruimte om waar te nemen.
Begin met deze oefening04LichaamHet lichaam reageert.
Ik ben erbij aanwezig. Zonder nieuwsgierigheid voel ik de reactie, maar onderzoek ik de sensaties niet. Wat mijn lichaam laat weten, kan ik missen.
Voel de reactie in je lichaam zonder haar meteen te volgen. Tussen impuls en handeling komt ruimte.
Begin met deze oefening05GeestDe geest geeft betekenis.
Ik ben erbij aanwezig. Zonder nieuwsgierigheid kan één vertrouwde verklaring de rest van de mogelijkheden verdringen.
Merk op welk verhaal je hoofd maakt. Onderzoek de betekenis voordat je ernaar handelt.
Begin met deze oefeningWaar bewegingsruimte ontstaat
Met het veld bedoelen we de ruimte tussen wat je raakt en wat je vervolgens doet.
Zolang een automatische dynamiek het overneemt, lijkt vaak maar één beweging mogelijk.
Iemand trekt zich terug. Je wilt het contact afdwingen of zelf vertrekken. Wanneer je nog niet beslist wat de stilte betekent, ontstaat ruimte: vragen wat er gebeurt, benoemen wat jij merkt, stil blijven, nabijheid aanbieden of een grens stellen.
Het onbekende wordt dan geen leegte die je onmiddellijk moet vullen, maar de plek waar iets nieuws kan ontstaan.
Bekijk het aanbodDe begeleiding
Wie begeleidt dit werk?
Sarah Ketel. Al twintig jaar trainer, ontwikkelaar en coach op het gebied van persoonlijk leiderschap. Meer dan duizend begeleidingen, senior trainer en tijdens workshops samenwerkend met verschillende co-trainers.
Wil je eerst iets vragen? Schrijf Sarah.
Aanbod
Zitten in het vuur.
Een intensieve oefenruimte voor wat je werkelijk raakt. Je vertraagt wat er in lichaam, geest en contact gebeurt en oefent een andere beweging terwijl het moment nog leeft.
Kies de vorm die past bij jouw vraag, relatie, groep of organisatie.
Het enige aanbod van Meet the Now
Zitten in het vuur.
Sessie · 2,5 uurPrivé of als koppel.
Intensieve dagPrivé, als koppel of met een besloten groep.
WorkshopVoor een team, organisatie of samengestelde groep.
Open inschrijvingNieuwe datum volgt.
De sessie van 2,5 uur kun je direct inplannen. Een dag, besloten groep, workshop of open inschrijving stemmen we persoonlijk af.
Don't understand it. Train it.
Oefen terwijl het gebeurt.
In gesprek. In conflict. Onder druk. In verlangen. In leiderschap. In liefde. In onzekerheid. Elke ontmoeting die je aangaat, levert nieuwe mogelijkheden op.
Meet the Now is een vaardigheid die groeit door haar te gebruiken. Hier vind je artikelen, oefeningen, downloads en audio ter ondersteuning van die groei.
Een filosofisch voorstel
“De mens ontstaat waar eenheid zichzelf ontmoet als afgescheidenheid.”
Je kunt Meet the Now gebruiken als praktische vaardigheid. De filosofie eronder is een uitnodiging, geen waarheid die je hoeft over te nemen.
Meet the Now vraagt geen nieuw wereldbeeld. Alleen: kun je opmerken wat er nu werkelijk gebeurt?
Stay close to the Now
Ontmoet het nu.
Sarah deelt hier geregeld iets over een ontmoeting met het nu.
Nieuw: een beeldessay over horizontale dynamiek, verticale expressie en het moment waarop beweging door jou heen vorm krijgt.
Lees het artikel